炭水化物抜きダイエット

筋肉量が少ないので70kgオーバーの体重がきつい。
そこで、過去にやって一番楽で効果があった「炭水化物抜きダイエット」をやろうと思う。

炭水化物抜きとは言っても、食品知識がなくて完全に抜く事はできないので、米、麺、パンを控えて、ササミ、納豆、無脂肪牛乳、ツナ缶などでタンパク質を多く取る作戦。

運動も少ししようと思う。
体重70kgの自分が、普通の速度(4km/h ※3メッツ)で、1時間歩くと、4km移動して221kcal消費した事になる。
本当は2時間くらい歩きたいところだが、寝る時間が遅くなるのでひとまず1時間にしよう。
モートン病だし。

で、4kmというと、家から国道254経由でサンシャイン60まで往復くらい。
ウォーキングシューズ買わなきゃ。

風邪はだいぶ良くなったが咳が少しでる。