やっとわかってきたダイエット

食事制限も大事だが、やはり運動の方が大事。
筋肉落としたら代謝低くなって余計に太りやすくなるからね。

で、その運動だけど、まずはウォーキングがいいかなと。
距離を歩けば決して楽ではないけど、色々なところを歩けば楽しいはず。

というわけで、新宿→池袋を歩いてみた。
1時間ちょっとかかった。
距離は5kmちょっとなので、体重72kgとして、消費カロリーは360kcal。
体重にすると50g痩せた事になる。

机上論だけど、1カ月やれば1.5kg痩せる事になる。
しかもいい感じに大腿筋が鍛えられるだろう。
大胸筋と大腿筋は、名前に大と付く通り、大きい。
大きい筋肉が鍛えられれば効率よく代謝をアップさせられる。

新宿→大久保には外国のお姉さんがたくさん。
大久保→高田馬場は誰もいない。
高田馬場→目白は上り坂できつい。
目白→池袋は夜でもそこそこ人がいる。

少しは筋肉も鍛えられただろうから、代謝アップに期待。

現在71kg。