引っ越し

同じマンションの2DKから2LDKに引っ越し。
家賃と駐車場代で19万弱。
頑張ろ。

父の日

今年の父の日はベルト。

まだ働くそうなので。

日曜日、原付のオイル入れて、午後は娘と池袋東武の空中庭園でビール＆ピザ。

翌朝体重増えてなかったのでよかった。

走行中の原付から白煙、そしてエンジン停止

火事かな？と思うくらいマフラーから白煙が出ていたけど、2stってこんな感じだっけなーと思いつつアクセル全開で山手通りを快走。
と思いきや、MAXスピード中に突然エンジン停止。
そしてJAFにお助け要請。
2km近くも原付押して歩くのは大変なので。

JAF到着まで30分くらいだろうか、サービスマンの方がセルをオンにしてみるとエンジンがかかった。
原因不明だが、まあ直ったという事で。

Apple Watch購入

購入というか今日到着した。
Apple Watch Series 3 (GPS + Cellularモデル)
これでiPhoneを持ち歩かなくても大丈夫になった。

そして原付バイクも到着。
早速、名義変更してこよっと。

倒れた

強めの食事制限と禁酒、1週間程度行った。

3.5kg体重が落ちた。

このペースだと秋が来る前に消滅しちゃうな、なんて気分を良くしていた土曜の夕方。

東口を歩いていたら身体がフラつき始め、指先が冷たくなるような感覚に襲われ「ああ、これは食べなきゃ死ぬ的な感じかな？」と思い、急いで通りすがりのペッパーランチへ入店。

初めてだったのでシステムがよくわからなかったが、肉をグラムで頼んだら外国人スタッフが？みたいな顔してた。

もう言葉を交わす気力もなかったので「なんでもいいから」的なノリでメニューを適当に指差してサラダと肉を注文。

最後の力を振り絞って「ライスなしで」と言ったのが伝わったのは救われた。

だけど、久しぶりの食事らしい食事で食欲もあるのになんだか進まない。

ペッパーランチの肉は値段相応だったが、進まない理由はそこではないと薄々気づいていた。

そういえば、絶食空けに流動食的なの食べてたTVを見た記憶があるが、そういう感じにしないとダメだったのかと。

しかし、なんとか240グラムを完食して帰宅。

帰宅後すぐ、1週間ぶりの酒、ハイボールを飲んで入浴。

20分くらい湯船に浸かっていらた、強烈な低血圧のような感覚と吐き気に襲われ、もうこれだけ色々と思い当たるふしがあると当然だなと思いながら、ぶっ倒れた。

結論。

知識のないダイエットは危険！

現在69kg

食事制限数日目で気付いた事

この1～2週間で2kg程度痩せた。
今丁度70kg。
ウォーキング程度の運動しかしていないので、これは食事制限の成果である。
朝はプロテインミルク、昼はサラダ、夜は全粒粉パスタ。
栄養を考えてたまにそれらしきドリンクを飲むといったところ。

で、気付いた事がある。
ここにきて食べたい衝動が大きくなってきて辛いんだけど、これって禁煙時の症状と似ている。
もしかして食事に対する禁断症状なんじゃないかと。
タバコをやめられた実績があるので、乗り越えられる気がする。
今はこの禁断症状を楽しもう。

そして昼飯

なんだか痩せ始めると食べるのがもったいなく思える。
とは言っても健康によくないので、朝は抜いたが昼は食べよう。

セブンイレブンの、ロメインレタスのシーザーサラダ

同じくセブンイレブンの、1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋

鶏団子鍋には自分の嫌いな軟骨が入っているんだけど、少量なので我慢して食べている。
この量でかなり満足。

やっとわかってきたダイエット

食事制限も大事だが、やはり運動の方が大事。
筋肉落としたら代謝低くなって余計に太りやすくなるからね。

で、その運動だけど、まずはウォーキングがいいかなと。
距離を歩けば決して楽ではないけど、色々なところを歩けば楽しいはず。

というわけで、新宿→池袋を歩いてみた。
1時間ちょっとかかった。
距離は5kmちょっとなので、体重72kgとして、消費カロリーは360kcal。
体重にすると50g痩せた事になる。

机上論だけど、1カ月やれば1.5kg痩せる事になる。
しかもいい感じに大腿筋が鍛えられるだろう。
大胸筋と大腿筋は、名前に大と付く通り、大きい。
大きい筋肉が鍛えられれば効率よく代謝をアップさせられる。

新宿→大久保には外国のお姉さんがたくさん。
大久保→高田馬場は誰もいない。
高田馬場→目白は上り坂できつい。
目白→池袋は夜でもそこそこ人がいる。

少しは筋肉も鍛えられただろうから、代謝アップに期待。

現在71kg。